มาออกกำลังกายอย่างง่ายๆ เพื่อลดหน้าท้องกันดีกว่า

 
   
     
 

         ถ้าคุณเป็นคนที่ต้องนั่งทำงานบนเก้าอี้เป็นเวลานานๆ อาจส่งผลให้ หน้าท้องยื่น ออกมามากกว่าปกติได้ หรือบางท่านอาจเรียกได้ว่า อ้วน ลงพุง กันเลยทีเดียว วันนี้เลยหยิบเอาวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน

 
     
 

  1. เริ่มจาก ในขณะที่เรานั่งทำงาน ให้เรา กำหนดลมหายใจออก แล้ว แขม่วหน้าท้อง ค้างไว้ พร้อมกับนับ 1 ถึง 5 ในใจ


  2. สูดลม หายใจเข้า พร้อมๆ กับค่อยๆ เริ่ม ปล่อยหน้าท้อง ที่แขม่วไว้


  3. ทำตามข้อ 1 และ ข้อ 2 ไปเรื่อยๆ ประมาณ 10 นาที ถ้าทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ ทำทุกครั้งที่นึกได้ จะทำให้หน้าท้องของเรากระชับมากขึ้น และอาจทำให้การขับถ่ายดีขึ้นด้วย

 
     
 

         ง่ายขนาดนี้ ลองเอาไปทำดู ก็ไม่เสียหายนะจ๊ะ ได้ผลแล้วอย่าลืมมาบอกต่อๆ ด้วยนะจ๊ะ

 
     
   
     
 
ความคิดเห็นที่ 29 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1588)
จาก :   [26/09/2017 05:41:43]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 28 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1587)
จาก :   [26/09/2017 05:41:42]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 27 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1586)
arachni_text)
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:42]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 26 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1585)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:42]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 25 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1584)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:42]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 24 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1583)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:42]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 23 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1582)
arachni_text
จาก : arachni_text)   [26/09/2017 05:41:42]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 22 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1581)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:42]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 21 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1580)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:41]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 20 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1579)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:41]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 19 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1578)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:41]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 18 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1577)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:41]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 17 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1576)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:41]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 16 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1575)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:41]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 15 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1574)
จาก :   [26/09/2017 05:41:41]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 14 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1573)
จาก :   [26/09/2017 05:41:41]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 13 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1572)
arachni_text
จาก : arachni_text   [26/09/2017 05:41:41]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 12 : ลดหน้าท้อง (รหัส 1321)
ดีใจจังเบยย
จาก : Sirilukth11@gmail.com   [29/11/2015 17:09:10]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 11 : ลดหน้าท้อง (รหัส 942)
2 ปีเห็นผลนะค่ะ
จาก : น้ำหวาน   [24/04/2013 15:18:00]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 10 : ลดหน้าท้อง (รหัส 938)
ขอให้จริงตอนนี้เป็นหมู 2 ชั้นแล้ว
จาก : รัก   [08/04/2013 10:56:08]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 9 : ลดหน้าท้อง (รหัส 746)
จาก : Kraruti   [22/09/2012 23:52:54]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 8 : ลดหน้าท้อง (รหัส 678)
ทำแล้วได้ผลจริง ๆ นะ เราทำตลอดเลยทำงานก้อทำได้ ลูก 3 แล้วแต่หน้าท้องไม่มีเลย
จาก : รินทร์   [08/07/2012 15:04:50]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 7 : ลดหน้าท้อง (รหัส 323)
จะลองทำดูนะค่ะ
จาก : Bell   [27/05/2011 02:47:27]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 6 : ลดหน้าท้อง (รหัส 238)
ทำได้เหรอ
จาก : yuy.sun@hotmail.com   [08/02/2011 11:11:37]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 5 : ลดหน้าท้อง (รหัส 149)
ลดได้จริงหรือ
จาก : ดาว   [05/09/2010 04:44:03]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 4 : ลดหน้าท้อง (รหัส 114)
ง่ายจัง!ลดด้ายจริงก้อดีดิเย้ๆสู้ๆ
จาก : รุ่ง   [11/07/2010 21:38:32]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 3 : ลดหน้าท้อง (รหัส 105)
จะลองดู
จาก : ja.ja.ooh@gmail.com   [24/06/2010 10:17:49]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 2 : ลดหน้าท้อง (รหัส 52)
มันง่ายขนาดนั้นเชียวรึเนี่ย
จาก : tooktajin@hotmail.com   [09/01/2010 11:42:53]   แจ้งลบ  
 
ความคิดเห็นที่ 1 : ลดหน้าท้อง (รหัส 43)
อยากทำเหมือนกัน
จาก : เล็ก   [16/11/2009 05:44:47]   แจ้งลบ  
 
ข้อมูลทั้งหมด 29 ความคิดเห็น (1 หน้า) :  
 
     
 
ความคิดเห็น
ยิ้ม ตาหวาน หัวเราะ เจ้าเล่ห์ ตกใจ ยิ้ม โกรธ พระจันทร์ ดาว ปาก ดอกไม้ หัวใจ อกหัก ใบแดง ใบเหลือง สู้ๆ รักนะ *
ชื่อ หรือ email *
รูปแบบตัวอักษร :     ตัวหนา   ตัวเลื่อนจากขวาไปซ้าย
  
!! ห้ามใช้ถ้อยคำที่ไม่เหมะสม !!
!! หยาบคาย ส่อไปในทางไม่ดี ลามก อนาจาร !!
!! หรือหมิ่นสถาบัน ชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ !!

++ ขอบคุณค่ะ ++