มาออกกำลังกายอย่างง่ายๆ เพื่อลดหน้าท้องกันดีกว่า

  
   
     
 

         ถ้าคุณเป็นคนที่ต้องนั่งทำงานบนเก้าอี้เป็นเวลานานๆ อาจส่งผลให้ หน้าท้องยื่น ออกมามากกว่าปกติได้ หรือบางท่านอาจเรียกได้ว่า อ้วน ลงพุง กันเลยทีเดียว วันนี้เลยหยิบเอาวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน

  
     
 

  1. เริ่มจาก ในขณะที่เรานั่งทำงาน ให้เรา กำหนดลมหายใจออก แล้ว แขม่วหน้าท้อง ค้างไว้ พร้อมกับนับ 1 ถึง 5 ในใจ


  2. สูดลม หายใจเข้า พร้อมๆ กับค่อยๆ เริ่ม ปล่อยหน้าท้อง ที่แขม่วไว้


  3. ทำตามข้อ 1 และ ข้อ 2 ไปเรื่อยๆ ประมาณ 10 นาที ถ้าทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ ทำทุกครั้งที่นึกได้ จะทำให้หน้าท้องของเรากระชับมากขึ้น และอาจทำให้การขับถ่ายดีขึ้นด้วย

  
     
 

         ง่ายขนาดนี้ ลองเอาไปทำดู ก็ไม่เสียหายนะจ๊ะ ได้ผลแล้วอย่าลืมมาบอกต่อๆ ด้วยนะจ๊ะ