ท้องแขนหย่อนยาน

 
   
     
 

      วิธีง่ายๆ และไม่เสียเวลามากนัก แต่ทำให้ท้องแขนของเรากระชับขึ้นได้ อาจทำก่อนนอนหรือทำเวลาว่างๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีแขนที่ดูสวยงามและกระชับมากขึ้น ใส่เสื้อตัวโปรดลั้นลาได้อย่างสบายใจ

 
     
 

ขั้นตอนง่ายๆ คือ
1. ยื่นแขนสองข้างออกไปด้านหน้า ให้แขนตั้งฉากกับลำตัว (เห็นมั้ย อย่างง่าย)
2. กำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ (ฝึกสมาธิไปในตัว)
3. เมื่อเริ่มรู้สึกเมื้อยและล้าให้ค่อยๆ เกร็งแขนไว้ (อดทนไว้ สู้ สู้)
4. แต่ถ้ารู้สึกทนไม่ไหวแล้ว ก็ค่อยๆ เอาแขนลง
5. เมื่อหายเมื้อยแล้ว ก็ให้ทำใหม่อีกครั้งหนึ่ง

 
     
 

      ถ้าใครมีเวลาว่าง ก็ควรทำบ่อยๆ จะช่วยให้แขนกระชับ ไม่ห้อยยานโตงเตง นะจ๊ะ

 
   
   
     
 
ความคิดเห็นที่ 1 : ท้องแขนหย่อยยาน (รหัส 72)
^^
จาก : dee [14/11/2016 11:46:49] 115.87.59.xxx   แจ้งลบ  
 
ข้อมูลทั้งหมด 1 ความคิดเห็น (1 หน้า) :  
 
     
 
ความคิดเห็น
ยิ้ม ตาหวาน หัวเราะ เจ้าเล่ห์ ตกใจ ยิ้ม โกรธ พระจันทร์ ดาว ปาก ดอกไม้ หัวใจ อกหัก ใบแดง ใบเหลือง สู้ๆ รักนะ *
ชื่อ หรือ email *
รูปแบบตัวอักษร :     ตัวหนา   ตัวเลื่อนจากขวาไปซ้าย
  
!! ห้ามใช้ถ้อยคำที่ไม่เหมะสม !!
!! หยาบคาย ส่อไปในทางไม่ดี ลามก อนาจาร !!
!! หรือหมิ่นสถาบัน ชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ !!

++ ขอบคุณค่ะ ++