ท้องแขนหย่อนยาน

      วิธีง่ายๆ และไม่เสียเวลามากนัก แต่ทำให้ท้องแขนของเรากระชับขึ้นได้ อาจทำก่อนนอนหรือทำเวลาว่างๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีแขนที่ดูสวยงามและกระชับมากขึ้น ใส่เสื้อตัวโปรดลั้นลาได้อย่างสบายใจ

ขั้นตอนง่ายๆ คือ
1. ยื่นแขนสองข้างออกไปด้านหน้า ให้แขนตั้งฉากกับลำตัว (เห็นมั้ย อย่างง่าย)
2. กำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ (ฝึกสมาธิไปในตัว)
3. เมื่อเริ่มรู้สึกเมื้อยและล้าให้ค่อยๆ เกร็งแขนไว้ (อดทนไว้ สู้ สู้)
4. แต่ถ้ารู้สึกทนไม่ไหวแล้ว ก็ค่อยๆ เอาแขนลง
5. เมื่อหายเมื้อยแล้ว ก็ให้ทำใหม่อีกครั้งหนึ่ง

      ถ้าใครมีเวลาว่าง ก็ควรทำบ่อยๆ จะช่วยให้แขนกระชับ ไม่ห้อยยานโตงเตง นะจ๊ะ