| |
กระดูกพรุน โรคผ่อนส่ง ที่เริ่มใกล้ตัว
พอพูดเรื่อง กระดูกพรุน หลายคนที่ยังไม่ถึงวัย ก็ทำท่าเหมือนไม่สนใจฟัง แต่พอเรื่องมันใกล้ตัวเข้ามา ถึงได้รู้ว่า กระดูกพรุน เป็นโรคผ่อนส่ง
มีผลยามเราอายุมากขึ้นนั้นเอง แต่ถ้าไม่ใกล้ตัวจริงๆ คงยังไม่อยากจะสนใจเท่าไหร่ เพราะคิดว่า คงอีกนาน กว่าจะต้องมาสนใจในเรื่องนี้ คุณรู้หรือไม่ว่า
เมื่อคุณกระดูกพรุนแล้ว คุณจะเป็นอย่างไร
อาการของคนเป็นกระดูกพรุนนั้น ไม่ไช่แค่ กระดูกหักง่าย แต่มันสร้างความเจ็บปวดมากมายให้กับผู้ที่เป็น ยิ่งถ้าคุณมีอายุที่มากขึ้น คุณจะรู้สึกเจ็บปวดภายใน
ไม่อยากเดินไม่อยากเคลื่อนไหว ซึ่งอาการพวกนี้ จะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณ เกิดภาวะโรคอื่นๆ ตามมาได้ด้วย ฟังแล้ว เริ่มเป็นห่วงกระดูกของคุณกันบ้างหรือยัง
หลายคนถาม แล้วกระดูดพรุนได้อย่างไร กระดูกมีการเสื่อมสลาย และมีการสร้างขึ้นมาใหม่ในร่างกายของเรา แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้น
การเสื่อมสลายของกระดูก จะเพิ่มมากขึ้นกว่าการสร้าง ส่งผลให้กระดูกพรุนมากขึ้น ยิ่งอายุมาก ความเสื่อมสลายก็มากขึ้นตามไปด้วย
เราควรทำอย่างไร เพื่อไม่ให้เป็นโรคกระดูกพรุน เราควรป้องกัน ดีกว่าแก้ไข เพราะโรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ใช้ระยะเวลาในความเสื่อมของกระดูก
แต่ถ้าเราป้องกันไว้ก่อน ก็ไม่ไช่เรื่องที่น่าเป็นห่วงแต่อย่างได ว่าเราจะเป็นโรคนี้ โดยการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงนั้น มีปัจจัยง่ายๆ ดังนี้
- การรับประทาน เราควรรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียม เช่น ผักใบเขียวต่างๆ ปลาตัวเล็กตัวน้อย นม ฯลฯ
- การหมั่นออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง สำหรับผู้ที่สูงอายุ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังที่หนัก การเดิน
การยืดแข้งยืดขาบ้าง ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้ว แต่ควรออกให้สม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยให้กระดูกมีความแข็งเกรงขึ้น
- รับประทาน อาหารเสริมแคลเซียม บ้าง เป็นการทดแทนกระดูกที่เสื่อมไป
ไม่อยากใช่ไหม ที่เราจะหันมาดูแลสุขภาพกระดูกกันตั้งแต่วันนี้ ป้องกันดีกว่าแก้ไขนะจ๊ะ |
|
