เลิกสูบบุหรี่กันเถอะ...เพื่อวันใหม่

  
   
   
 

      อาจมีหลายคนที่พยายามเลิกสูบบุหรี่ แต่มักไม่ประสบผลสำเร็จ แต่ถ้าหากคุณมีกำลังใจ และความมุ่งมั่นแล้ว ด้วยความตั้งใจจริงอย่างแรงกล้านั้น จะทำให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ในที่สุด

  
     
 

หากคุณ ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ คุณจะได้รับแต่สิ่งที่ดีคือ
  1. คุณจะมีบุคลิกดีขึ้น และ มีความมั่นใจ ในตัวเองมากขึ้น เนื่องจากการสูบบุหรี่จะทำให้มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก ลมหายใจเหม็น ฟันเหลืองเป็นคราบ ใบหน้าจะมีริ้วรอยลึกหากสูบระยะนาน ผิวพรรณหมองคล้ำ มากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ เพียงคุณเลิกสูบ สิ่งต่างๆเหล่านี้จะหายไปทำให้คุณกลับมามีบุคลิกที่ดีขึ้นตามลำดับ


  2. เลิกทำร้ายสุขภาพของคนในครอบครัว คุณรู้ไหมว่า ควันบุหรี่ ส่งผลเกี่ยวเนื่องกับระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะเด็ก ถ้าได้รับจะทำให้ก่อเกิดโรค เช่น โรคหืด ทอนซิลอักเสบ หวัด และ ปอดบวม เพียงคุณเลิก คนรอบข้างของคุณก็จะพ้นจากภาวะเสี่ยง


  3. เป็นแบบอย่างที่ดีของลูก จากการศึกษาพบว่า ครอบครัวที่มีคนสูบบุหรี่ จะทำให้มีแนวโน้มที่ เด็กจะติดบุหรี่สูงกว่าเด็กทั่วไป


  4. ไม่ต้องเสี่ยงต่อการทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ บุหรี่เมื่อเผาไหม้แล้วพบว่า มีสารที่มีพิษ และไม่มีพิษอยู่ถึง 4,000 ชนิด และมี 60 ชนิดที่เป็นสารก่อมะเร็ง โดยโรคที่มีความเสี่ยงสูงจากการสูบบุหรี่คือ โรคมะเร็งปอด โรคหัวใจ โดยเฉพาะ เส้นเลือดหัวใจตีบ และ โรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะ โรคถุงลมโป่งพอง


  5. ไม่เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ทุกวันนี้มีผู้เสียชีวิตจากโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่วันละเป็นหมื่นคน โดยกว่าครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่จำนวนนี้ เสียชีวิตก่อนวัยอันควร (ก่อนอายุ 65)


  6. ประหยัดเงินในกระเป๋า บุหรี่มีราคาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้น หากคุณไม่สูบ คุณก็ไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินในส่วนนี้ ทำให้ประหยัดไปได้อีกทางหนึ่ง

  
     
 

เคล็ดลับ ในการเลิกบุหรี่

  • ทิ้งอุปกรณ์ ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด ไม่ว่าจะเป็น บุหรี่ ที่เขี่ยบุหรี่ และ ไฟแช็ค
  • ตั้งสติให้มั่น เข็มแข็ง เมื่อมีอาการหงุดหงิด
  • ตัดความเคยชิน หรือกิจกรรมต่างๆ ที่มักจะทำร่วมกับการสูบบุหรี่ เช่น การดื่มเหล้า
  • คุมอาหาร ด้วยการเลือกรับประทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้ให้มากกว่าเดิม
  • จดจำเหตุผล ที่คุณตัดสินใจเลิกบุหรี่ไว้ให้ขึ้นใจเพื่อเป็นกำลังใจเวลาท้อ
  • เตือนตนเองอยู่เสมอว่า เราเลิกสูบไปแล้ว



    •  เมื่ออยากสูบบุหรี่ เราควรจะ
  • ประวิงเวลา อย่าสูบบุหรี่ทันทีที่รู้สึกอยาก และ ควรทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ
  • ดื่มน้ำ หรือ ล้างหน้า ทันที เมื่อรู้สึกหงุดหงิดกระวนกระวาย
  • สูดลมหายใจ เข้า-ออก ลึกๆ และช้าๆ ทำเช่นนี้ 2.3 ครั้ง คุณจะผ่อนคลายขึ้น
  • ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ หรือ หันไปทำกิจกรรมอื่น เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไปจากความอยากบุหรี่

    		•   
     

    ขอขอบคุญข้อมูล เรื่องน่ารู้จากนิตยสาร แฟชั่นรีวิว